افضل برامج تمارين رياضية والرجيم لعام 2021

افضل برامج تمارين رياضية والرجيم لعام 2021

سنعرض لكم اليوم افضل برامج تمارين رياضية والرجيم لعام 2021 والتي تعمل على نظام تشغيل الهواتف الذكية  اندرويد و ios  بدورها ستساعدك هذه البرامج في التخسيس ونقصان الوزن.


 

تساعد التمارين الرياضية على الحد من زيادة الوزن، أو فقدان الوزن بشكل مستمر، وذلك من خلال السعرات الحرارية التي تم حرقها عند ممارسة بعض التمارين مثل تمارين شد البطن و تمارين الظهر وغيرها من التمارين. حيث يمكن تحقيق ذلك عبر بعض البرامج على هاتفك الذكي والقيام ببعض التمارين الرياضية في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالات الرياضة في حال لا تمتلك الوقت الكافي أو المال الكافي للذهاب لذا دعنا الأن نعرض لكم قائمة افضل برامج تمارين رياضية والرجيم لعام 2021.

افضل برامج تمارين رياضية والرجيم  لعام 2021

برنامج MyPlate

افضل برامج تمارين رياضية والرجيم  لعام 2021

احد التطبيقات الشهيرة الخاصة بالطعام والرجيم حيث يعرض التطبيق أكثر من 2  مليون نوع من أنواع الطعام والوجبات مع جميع التفاصيل الخاصة بتلك الوجبة ومهمة الرئيسية حساب كمية السعرات الحرارية التي تأكلها في اليوم وهذه بعض من مميزات التطبيق:

  • يمتلك التطبيق قائمة بأنواع الأطعمة  إلى أكثر من 2 مليون نوع من أنواع الطعام.
  • إمكانية التعرف على نوعية الطعام عبر مسحة باستخدام تقنية Barcode الموجودة مع التطبيق.
  • يتيح لك البرنامج إمكانية تتبع وزنك ووضع هدف محدد للوصول إليه.
  • إمكانية تتبع كمية الماء التي تأخذها في اليوم الواحد.
  •  إمكانية وضع تذكير بأوقات الوجبات المخصصة لك.
  • توجد شبكة اجتماعية صغيرة يمكنك من خلالها التعرف على بعض الأصدقاء وتبادل النصائح فيما بينكم.

يوجد العديد من المميزات الرائعة في هذا البرنامج لكن بعضها غير مجانية ويجب عليك الاشتراك الشهر أو السنوي لكن يضل التطبيق مجاني بشكل عام ويمكنك تجربته.

يمكنك تنزيل البرنامج من جوجل بلاي بالنقر هنا.

يمكنك تنزيل البرنامج من متجر اب ستور من هنا.


برنامج Couch to 5K

افضل برامج تمارين رياضية والرجيم  لعام 2021

احد البرامج الرائعة التي تساعدك بالقيام بتمرين الجري لمسافة 5 كيلومتر أو لمسافات أبعد تصل إلى 10 كيلو متر حيث يحتوي التطبيق على مجموعة برامج  تدريبية رئيسية يعتمد عليها وهي كالتالي:

  • يساعدك التطبيق ويقوم بحساب المسافة المقطوعة تصل إلى 5 كيلومتر.
  • الخطة الثانية هي الجري من مسافة صفر إلى 10 كيلومتر.
  • الخطة الثالثة من مسافة 5 كيلو إلى مسافة 10 كيلومتر.
  • المساعدة في مسابقة الجري الشهيرة الماراثون.
  • بعض من مميزات التطبيق هو عرض معدل نبضات القلب.
  • عرض المسافة المقطوعة عبر الخريطة.

توجد أيضا المزيد من المميزات الأخرى حيث يمكنك الاطلاع عليها من خلال تجربة التطبيق فهو مجاني.

يمكنك تنزيل البرنامج من جوجل بلاي بالنقر هنا.

يمكنك تنزيل البرنامج من متجر اب ستور من هنا.


برنامج You Are Your Own Gym

افضل برامج تمارين رياضية والرجيم  لعام 2021

 واحد من افضل برامج تمارين رياضية والرجيم لعام 2021 حيث يقوم البرنامج بتعليمك بعض الحركات الرياضية التي يمكنك القيام بها في المنزل فقط فهذا التطبيق مناسب للذين ليس لديهم وقت أو مال للذهاب إلى الجيم. وهذه هي بعض المميزات.

  • يعتمد التطبيق على عرض التمارين المأخوذة من  أشهر وأكثر الكتب مبيعا في مجال اللياقة البدنية.
  • يعتمد التطبيق في التمرينات على معدات موجودة في البيت.
  • يقوم التطبيق بعرض الصور والفيديوهات التعليمية.

للأسف التطبيق غير مجاني حيث يجب عليك دفع 4.42$ للاستفادة من خدمات التطبيق.

يمكنك تنزيل البرنامج من جوجل بلاي بالنقر هنا.

يمكنك تنزيل البرنامج من متجر اب ستور من هنا.


برنامج Endomondo

افضل برامج تمارين رياضية والرجيم  لعام 2021

واحد من افضل برامج تمارين رياضية والرجيم لعام 2021 حيث يسمح لك التطبيق بمشاركة إنجازاتك مع المستخدمين الآخرين حيث تكون هذه الإنجازات عبارة عن تمارين قمت بها مثل الجري أو المشي لمسافات بعيدة وركوب الدراجة  واكثر من 60 نشاط رياضي متاحة في التطبيق. وهذه هي بعض مميزات التطبيق:

  • يقوم البرنامج بتسجيل نشاطاتك الخارجية بشكل دقيق مثل الجري والمشي وركوب الدراجة واكثر من 60 نشاط رياضي.
  • البرنامج متوافق مع معظم الساعات الذكية مثل ساعات Samsung Gear و Google Fit.
  • إمكانية مزامنة المعلومات مع تطبيقات اللياقة الأخرى مثل Samsung Health و Google Fit.
  • عرض جميع المعلومات الأخرى مثل سرعة الجري والمسافة المقطوعة وكمية ال calories المحروقة.

والكثير الكثير من المميزات الأخرى التي ستعجبك لا محال خصوصا اذا كنت احد محبي الرياضات.

يمكنك تنزيل البرنامج من جوجل بلاي بالنقر هنا.

يمكنك تنزيل البرنامج من متجر اب ستور من هنا.


برنامج  MyFitnessPal

افضل برامج تمارين رياضية والرجيم  لعام 2021

أحد التطبيقات الممتازة في مجاله الرجيم و الحمية والتخسيس بشكل عام حيث يقوم البرنامج بعرض أنواع الأطعمة التي ستساعدك في التخسيس ومراقبة السعرات الحرارية في جسمك وحسابها من خلال نوع الطعام الذي تأكله. وهذه هي بعض من مميزات البرنامج:

  •  يمتلك التطبيق قائمة بأنواع الأطعمة  إلى أكثر من 11 مليون نوع من أنواع الطعام.
  • إمكانية التعرف على أكثر من 4 مليون نوع من أنواع الطعام عبر مسحة باستخدام تقنية Barcode الموجودة مع التطبيق.
  • يمتلك البرنامج دليل خاص بالتمارين الرياضية البسيطة التي ستمكنك من حرق الدهون بشكل أسرع.
  • إمكانية مزامنة البرنامج مع مجموعة من الساعات الذكية.
  • إمكانية مزامنة البرنامج مع مجموعة من برامج اللياقة البدنية والتخسيس المشهورة.

توجد الكثير من المميزات الأخرى الرائعة ولكن للأسف ليست كلها مجانية لذا توجب عليك دفع بعض الأموال للحصول عليها.

يمكنك تنزيل البرنامج من جوجل بلاي بالنقر هنا.

يمكنك تنزيل البرنامج من متجر اب ستور من هنا.


برنامج  Leap Fitness Group

افضل برامج تمارين رياضية والرجيم  لعام 2021

يمتلك حساب المطوّر Leap Fitness Group العديد من تطبيقات التنحيف وحمية غذائية واللياقة المجانية  ومنها المدفوعة، تتضمن تطبيقاً خاصاً بالتمارين داخل المنزل وتطبيقاً خاصاً تمارين شد البطن  وتطبيقاً للتذكير بشرب الماء وتطبيقاً خاصاً باللياقة للإناث فقط وغيرها الكثير من تطبيقات التخسيس واللياقة التي تساعد على تخفيض الوزن والحفاظ على صحّة الجسم.

 يمكنك تنزيل البرنامج من جوجل بلاي بالنقر هنا.

يمكنك تنزيل البرنامج من متجر اب ستور من هنا.


وفي الأخير أتمنى أن ينال الموضوع إعجابكم  ولا تنسون مشاركته مع أصدقائكم بالضغط على زر المشاركة أسفل أو التعلق وطرح آرائكم لنا.

بواسطة Ahmed

كاتب ومحرر لدى موقع منارة عدن التقنية، أهتم بتقديم محتوى تقني مفيد وقيم، يليق بقرأنا في الوطن العربي أجمع.