هل تبحث عن برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟ أنت في المقال السليم، حيث سنتعرف على قائمة أفضل 10 برامج حساب السعرات الحرارية الموثوقة.
تطبيقات حساب السعرات الحرارية
متابعة نظامك الغذائي يعد شيء مهم جداً خصوصاً أذا كنت تريد خسران الوزن بطريقة سليمة، حيث يمكن لتطبيقات حساب السعرات الحرارية أن تساعدك في حساب كميات الغذاء التي تدخل إلى جسمك وحاجتك اليومية الطبيعية للسعرات والفيتامينات والمعادن.
جميع البرامج في هذه القائمة تم ترشيحها من قبل نخبة من خبراء وأخصائيين التغذية حول العالم، حيث ركزنا أيضاً على أن تكون أغلب هذه البرامج مجانية ليتسنى للجميع تجربتها ومتابعة نظامهم الغذائي بسهولة من على هواتفهم الذكية. لن نطيل عليكم لنتوجه مباشرة إلى قائمة أفضل 10 برامج حساب السعرات الحرارية بشكل دقيق.
أقرأ أيضاً: أفضل تطبيقات حجوزات الطيران
أفضل برامج حساب السعرات الحرارية
- MyFitnessPal : أفضل تطبيق شامل لحساب السعرات الحرارية.
- WeightWatchers : أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية لإدارة الوزن.
- Fitbit : أفضل تطبيق احتساب السعرات الحرارية للياقة البدنية.
- Calorie Counter : أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية مع ميزة الصورة.
- MyNetDiary : أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية.
- Track : أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية مع التعرف على الصوت.
- Lifesum : أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية بشكل بسيط.
- Cronometer : أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية لدعم النظام الغذائي.
- Noom : أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
- Calorie Counter + : أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن.
أقرأ أيضاً: أفضل تطبيقات توصيل مطاعم
MyFitnessPal
MyFitnessPal هو أفضل برامج حساب السعرات لدى الكثير من خبراء التغذية حول العالم، حيث يتيح لك هذا التطبيق تتبع السعرات الحرارة والمياه واللياقة البدنية وفقدان الوزن، وذلك عبر إدخال نوع الطعام أو الوجبات التي تأكلها وتشربها خلال اليوم ليظهر لك بذلك السعرات الحرارية والقيمة الغذائية التي تحتاجها والتي أخذتها لك خلال اليوم. المميز أن التطبيق يتملك قاعدة بيانات ضخمة تصل إلى أكثر من 14 مليون نوع من أنواع الطعام المختلفة.
مميزات البرنامج
- برنامج يقوم بتتبع أمور كثيرة مثل تعقب التغذية، الطعام، والصحة.
- عرض تقرير تفصيلي للكربوهيدرات والدهون والبروتين وغيرها.
- إمكانية تعقب أهداف مخصصة مثل تتبع السعرات الحرارية حسب الوجبة.
- قاعة بيانات ضخمة للأطعمة تصل إلى أكثر من 14 مليون نوع طعام.
- أداة مسح الباركود لإظهار العناصر الغذائية لأي منتج.
عيوب البرنامج
- ليست جميع الأدوات متاحة في النسخة المجانية مثل أداة مسح الباركود.
- يسمح البرنامج للمستخدمين بوضع معلومات غذائية غير محقق منها.
WeightWatchers
WeightWatchers هو برنامج حساب سعرات حرارية ذات شهرة سمعة طيبة، حيث أنه يصنف كأفضل تطبيق نظام غذائي لفقدان الوزن على أجهزة الايفون والاندرويد. يركز البرنامج على عناصر الصحة الأربعة وهي الغذاء الحركة العقل والنوم، حيث يمكن تتبعها بشكل دقيق وعلمي للحصول على وزنك المثالي. ستحتاج إلى أدخال عمرك وطولك ووزنك والوجبات الأساسية التي تأخذها بشكل مستمر، لتم بذلك حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها بشكل يومي والحصول على نصائح تغذية مهمة.
مميزات البرنامج
- يركز بشكل أساسي على خسارة الوزن بطريقة علمية.
- يوفر لك عدد كبير من الوجبات الصحية التي تصل إلى 12 ألف وجبة.
- يقدم لك خطة طعام مخصصة حسب نشاطك ووزنك وعمرك ..ألخ.
- يمكن الوصول إلى أداة مسح الباركود لمسح العناصر الغذائية لكل وجبة.
عيوب البرنامج
- البرنامج مجاني لكن تحتاج للاشتراك في عضوية الـ WW.
Fitbit
Fitbit هو تطبيق تتبع الحركة والأنشطة والطعام والنوم المشهور والتابع لشركة جوجل. يتبع هذا التطبيق شركة أجهزة تتبع الأنشطة وأجهزة التكنولوجيا القابلة للارتداء. الجيد أنه ليس من الضروري أن تمتلك جهاز من شركة فيتبيت لتتمكن من استخدام البرنامج. من خلال أدخال الأطعمة يدوياً أو عبر مسح الباركود يمكنك تحليل المقدار اليومي للسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين والدهون التي تتناولها.
مميزات البرنامج
- إمكانية تحليل نشاطك اليومي وتتبع خطواتك، ومعدل نبضات قلبك، وجودة نومك.
- يقدم لك مجموعة من التمارين اليومية يمكن تطبيقها من خلال فيديوهات تعليمية.
- إمكانية معرفة جميع العناصر الغذائية التي يحتويها طعامك بسهولة.
- نظام تحسين نوم مدمج يمكن من خلاله تحسين تجربة النوم الخاصة بك.
- أداة تتبع السعرات الحرارية الداخلة والخارجة من الجسم بدقة.
عيوب البرنامج
- تحتاج إلى جهاز تعقب لياقة من شركة Fitbit للحصول على أفضل تجربة.
Calorie Counter
Calorie Counter هو برنامج متخصص في حساب السعرات الحرارية للايفون والاندرويد، حيث يقدم لك نظام وافي وكافي لخسارة الوزن بطريقة صحية وعلمية. البرنامج مناسب للجنسين، كما يأتي بحسابة مخصصة للسعرات الحرارية بناءً على طولك ووزنك وعمرك. يوفر لك التطبيق عدة طرق لإدخال الأطعمة الخاصة بك، الأولى عن طريق الإدخال اليدوي، الثانية عن طريق مسح الباركود، والثالثة عن طريقة ميزة التقاط صورة لطبق الطعام ليتعرف عليه البرنامج.
مميزات البرنامج
- برنامج متخصص في تتبع السعرات وإنزال الوزن.
- يوجد أكثر من 27 مليون عنصر غذائي قابل للبحث داخل التطبيق.
- إمكانية تتبع طعامك ووزنك ونشاطك لحساب السعرات الداخلة والخارجة من جسمك.
- يأتي مع ميزة التقاط الصور لطبق الطعام لتحليله من قبل الذكاء الاصطناعي.
- قدرة التطبيق على التزامن مع أجهزة اللياقة البدنية والتتبع المختلفة.
عيوب البرنامج
- قد يأخذ تسجيل الطعام وقتاً أطول من المعتاد مقارنة مع باقي التطبيقات الأخرى.
MyNetDiary
MyNetDiary هو عبارة عن برنامج لحساب السعرات الحرارية للايفون والاندرويد، حيث يهتم بتقديم نظام غذائي رقمي لفقدان الوزن بشكل أساسي للمستخدم. بعد أن تقوم بإدخال وزنك وعمرك وطولك، يمنحك التطبيق ميزانية يومية للسعرات الحرارية واختيار معدل فقدان الوزن إما لنهاية كل أسبوع أو لتاريخ محدد من اختيارك. كما يمكن للمستخدمين تخصيص لوحة التحكم بما يتناسب مع اختياراتهم، وغيرها الكثير من الأمور المميزة.
مميزات البرنامج
- يأتي التطبيق مع نظام تتبع للخطوات والماء.
- تعقب التمارين مع دعم أكثر من 500 نوع من التمارين.
- قاعدة بينات كبيرة تم التحقق منها للوجبات والأطعمة.
- يقدم لك العديد من النصائح التدريبية اليومية.
- يوفر لك وصفات لأنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات.
- دفتر يومية للوجبات والأطعمة مع ماسح باركود.
عيوب البرنامج
- يحتوي الإصدار المجاني على الكثير من الإعلانات.
Track
Track هو برنامج تتبع مباشر للسعرات الحرارية واللياقة البدنية، يمتلك شهرة واسعه بين أوساط خبراء التغذية لشفافيته في عرض المعلومات الغذائية وتحديثه الدائم لهذه البيانات بشكل جدي. بالإضافة إلى أن التطبيق يمتلك قاعدة بيانات ضخمة يمنك من خلالها معرفة العناصر الغذائية لأي وجبه تقوم باستهلاكها سواء كانت من السوبر ماركت أو طبخه طعام منزلة. ليس هذا وحسب بل ويمكن للبرنامج تتبع نشطك وخسرانك للوزن واستهلاكك للمياه.
مميزات البرنامج
- يسمح لك بتسجيل الطعام من خلال طرق مختلفة من ضمنها التحدث للتطبيق.
- قاعدة بيانات الطعام الضخمة تم إنشائها من قبل أخصائيين التغذية المسجلين.
- تحديث قائمة الأطعمة بشكل يومي من قبل أخصائيين التغذية.
- إمكانية تتبع السعرات الحرارية لهدف معين من اختيارك.
عيوب البرنامج
- توجد بعض الإخطاء أثناء عملية تسجيل الطعام من قبل المستخدم.
Lifesum
Lifesum هو برنامج يحسب السعرات الحرارية متميز للايفون والاندرويد، حيث يأتي مع قاعدة بيانات كبيرة تحتوي على ملايين الأطعمة والمعلومات الغذائية المقابلة لها. الرائع أن البرنامج يوفر طريقة أكثر دقة لحساب السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات. كما أنه يقدم الكثير من الخيارات مثل مخطط الوجبات، مجموعة من الأنظمة الغذائية، والوصفات للاختيار من بينها.
مميزات البرنامج
- تتبع سهل جداً للسعرات الحرارية واستهلاك الماء.
- حساب السعرات لحرارية بشكل دقيق جداً.
- إمكانية تتبع البروتين، والكربوهيدرات، والدهون.
- يوفر لك خطط نظام غذائي لفقدان الوزن وتكوين الجسم.
- متكامل مع أجهزة تتبع اللياقة البدنية المختلفة.
عيوب البرنامج
- لا يوجد مجتمع متاح وخاص بالتطبيق.
Cronometer
Cronometer هو برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، والذي يعد تطبيق شامل وقادر على تتبع الأطعمة والسعرات الحرارية وباقي العناصر الغذائية المختلفة مثل البروتين، والكربوهيدرات، والدهون بسهولة كبيرة ودقة عالية. كل ذلك لبناء نظام غذائي صحيح لجسمك مع مراعاة الحصول على نظام تدريب لممارسة التمارين الرياضية. يوجد في قاعدة بيانات التطبيق أكثر من مليون نوع من الأطعمة التي تم التحقق منها. كل ما عليك فعله هو تسجيل وجباتك للحصول على تقرير شامل للطعام والسعرات الحرارية والكمية التي تحتاجها.
مميزات البرنامج
- يتم فحص الأطعمة التي يتم إدخالها إلى قاعدة البيانات للتأكد من دقتها.
- يتم الأخذ في الاعتبار الرضاعة الطبيعية واحتياجات الحمل للحوامل.
- إمكانية تتبع اللياقة البدنية والنشاط اليومي لإضافته للسعرات الخارجة.
- أداة تعقب البروتين لمراقبة البروتينات والكربوهيدرات والكوليسترول.
- يوفر آلة حاسبة كيتو متاحة لأولئك الذين يتبعون حمية كيتو.
عيوب البرنامج
- عدد الأطعمة في قاعدة بيانات التطبيق أقل بكثير مقارنة بباقي التطبيقات.
Noom
Noom هو برنامج حساب السعرات الحرارية الأشهر على هواتف الايفون والاندرويد، حيث يستخدم علم النفس والعلاج السلوكي لمساعدة المستخدمين على بناء عادات مستدامة تدوم مدى الحياة. يمكنك الاستفادة من خاصية إنقاص الوزن والحفاظ عليه من خلال متابعة النصائح وقائمة الطعام المقترحة من قبل التطبيق. يأتي التطبيق مع نظام إشارة المرور، حيث يشير اللون الأخضر إلى الأطعمة الأقل كثافة من حيث السعرات الحرارية، أما اللون الأصفر فهي تشير إلى الأطعمة التي يجب تناولها بكميات معتدلة، الأحمر يشير إلى الأطعمة المصنعة والتي يجب تجنبها.
مميزات البرنامج
- يستخدم علم النفس السلوكي للمساعدة في إنقاص الوزن والحفاظ عليه.
- ينصح باستهلاك الأطعمة الطبيعية، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
- يقدم لك دروس يومية لمدة 10 دقائق تساعدك على تطوير عادات صحية.
- يوفر لك مئات الوصفات الصحية والبسيطة التي لا تتطلب تقييد نظامك الغذائي.
- يقدم لك أدوات تتبع الصحة مثل تسجيل الوزن وتتبع المياه وعد الخطوات.
عيوب البرنامج
- التطبيق غير مجاني وغالي الثمن.
Calorie Counter +
Calorie Counter + هو برنامج حساب السعرات الحرارية لعمل على أجهزة الايفون والاندرويد، حيث يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه عبر الحصول على نصائح محددة تعمد على نشاطك وسعراتك الحرارية الداخلة والخارجة. يعمد أيضاً على نظام الصيام المتقطع للوصول إلى الوزن المثالي. كما يقدم لك أداة لتتبع التغذية والتمارين والعناصر الغذائية المختلفة مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والسكر والدهون المشبعة والصوديوم والألياف.
مميزات البرنامج
- يمتلك قاعدة بيانات كبيرة تقدر بـ 300 ألف نوع من أنواع الطعام.
- إمكانية تحديد أهدافك لفقد السعرات الحرارية ونقص الوزن.
- إمكانية ربط البرنامج مع أجهزة تتبع للياقة مثل Fitbit و Garmi.
- أداة مسح الباركود لتتبع السعرات الحرارية على منتجات الطعام.
- إمكانية الاستفادة منه في زيادة الوزن للأشخاص الذين يعانون من النحافة.
عيوب البرنامج
- يلا يمتلك شهرة واسعة كباقي التطبيقات السابقة.
- مجاني لفترة محدودة فقط.
أقرأ أيضاً: أفضل تطبيقات التوصيل في السعودية والإمارات
الخلاصة
إمكانية الحوصل على برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يعد أمر معقد بعض الشيء خوصاً وأن هذه البرامج لا غير متوفرة بشكل كبيرة وموثوق، والسيئ أنه توجد مئات من تطبيقات لحساب السعرات الحرارية لكنها غير موثوقة البتة ومن الممكن أن تظر بصحتك بشكل عام. لذا عملنا بجهد أكبر من اللازم للوصول إلى قائمة تطبيقات حساب السعرات الحرارية موثوقة. كانت هذه هي قائمة أفضل 10 برامج حساب السعرات الحرارية موثوقة. نراكم في قائمة برامج وتطبيقات جديدة ومفيدة قريباً جداً.