أفضل 11 برنامج لحساب الخطوات مجاناً

هل تريد أن تحافظ على لياقتك؟ إذاً عليك باستخدام تطبيقات حساب الخطوات! في هذا المقال، سنستعرض لك أفضل 11 برنامج لحساب الخطوات. تعرف على التطبيقات الأكثر شهرة والتي توفر لك العديد من الميزات المتميزة لمراقبة نشاطك اليومي وتحفيزك لتحقيق أهدافك الصحية، سواء كنت تجري أو تمشي. لا تدع الكسل يهيمن على يومك، حمل التطبيق الذي يناسبك الآن وابدأ بالمشي!

تطبيقات حساب الخطوات

يعتبر تطبيق حساب الخطوات من التطبيقات الرائجة في عالم التكنولوجيا والصحة البدنية، فهو يساعد المستخدمين على تحسين نمط حياتهم الصحي وتحقيق أهدافهم في مجال اللياقة البدنية والصحة العامة للجسم.

فهذه التطبيقات تعمل على حساب وتخزين عدد الخطوات التي تقوم بها خلال اليوم، مما يساعدك على معرفة كمية الحركة اليومية التي تمارسها وتحديد الأهداف الخاصة بك. كما تتضمن هذه التطبيقات ميزات متعددة مثل مراقبة السعرات الحرارية، والتقارير اليومية والأسبوعية والشهرية لأداءك، والتحديات الرياضية لتحفيزك على الاستمرار.

يمكن لتطبيق حساب الخطوات أن يكون مفيداً لأي شخص يبحث عن طريقة بسيطة وفعالة لمراقبة نشاطه البدني وتحسين صحته العامة. ولقد أثبتت الدراسات العلمية أن الحركة اليومية وممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي يمكن أن تحسن صحتنا العامة وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

بالنسبة لأفضل برنامج لحساب الخطوات، فإن الاختيار يعتمد على احتياجات المستخدم وتفضيلاته الشخصية، إلا أن هذه التطبيقات تتشابه بشكل كبير في الخدمات التي يقدمونها. ولذا، يمكن القول بأن تطبيق حساب خطوات المشي وغيرها من التطبيقات المشابهة ستكون خياراً جيداً.

وذلك لأنها توفر للمستخدم مجموعة كبيرة من الميزات الرائعة والتي تتضمن على سبيل المثال القدرة على تحليل النشاط البدني، ومراقبة التقدم والتحديات الرياضية والمسابقات، وكذلك مشاركة النتائج مع الأصدقاء والعائلة لتحفيزهم على الانضمام إلى التحديات الرياضية.

في النهاية، يمكن القول بأن تطبيقات حساب الخطوات تعتبر خياراً رائعاً للأشخاص الذين يرغبون في مراقبة نشاطهم البدني والحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم العامة. فهذه التطبيقات تساعدك على تحسين نمط حياتك الصحي وتحقيق أهدافك بطريقة بسيطة وسهلة، وتوفر لك الدعم والتحفيز اللازم للاستمرار في الحركة والنشاط البدني. لذا، دعونا نستفيد من التكنولوجيا لتحسين صحتنا ونمط حياتنا.

أقرأ أيضاً: تطبيقات توصيل مشاوير في السعودية

أفضل 11 برنامج لحساب الخطوات

أقرأ أيضاً: تطبيقات توصيل مطاعم

Google Fit

Google Fit هو أفضل برنامج لحساب الخطوات بالنسبة للكثيرين من خبراء اللياقة البدنية من مختلف دول العالم، حيث يركز على تتبع الأنشطة الجسدية بمختلفة أشكالها وأنواعها. من ضمن الأنشطة التي يقوم بتتبعها هذا التطبيق التابع لشركة جوجل هي عدد الخطوات، ضربات القلب، النوم، الأنشطة الرياضية مثل ركوب الدراجة الهوائية، والجري وغيرها.

المميزات

1. مجاني: تطبيق Google Fit مجاني ويمكن تنزيله على أجهزة Android و iOS.
2. دعم متعدد الأجهزة: يمكن للمستخدمين استخدام التطبيق على أي جهاز يعمل بنظام التشغيل Android أو iOS.
3. تتبع النشاط اليومي: يتتبع التطبيق النشاط اليومي للمستخدم، بما في ذلك المشي والركض وركوب الدراجة والسباحة والتمارين الرياضية الأخرى.
4. دعم Google Fit API: يوفر التطبيق واجهة برمجة تطبيقات Google Fit API للمطورين لإضافة مزيد من الخدمات والميزات.
5. التوافق مع التطبيقات الأخرى: يتوافق Google Fit مع العديد من تطبيقات التتبع الصحي الأخرى والأجهزة الذكية.

العيوب

1. تتبع الأنشطة يدوياً: يجب على المستخدم إدخال الأنشطة الرياضية يدوياً، ولا يوجد مستشعرات مدمجة لتتبع هذه الأنشطة.
2. نقص المزايا المتقدمة: يفتقر التطبيق إلى بعض المزايا المتقدمة التي تتوفر في تطبيقات التتبع الصحي الأخرى مثل Fitbit و Garmin.
3. الدعم العام للتمارين: قد لا يدعم التطبيق جميع أنواع التمارين والرياضات التي يمارسها المستخدم.
4. تجاهل النظام الغذائي: لا يتم تتبع التغذية أو الحمية الغذائية في تطبيق Google Fit.
5. قد يتم جمع البيانات الشخصية وتحليله.

Apple Health

Apple Health هو تطبيق حساب الخطوات المشي والصحة الرسمي الخاص بشركة أبل الأمريكية، حيث يتوافق مع أجهزة أبل المختلفة بشكل ممتاز مثل ساعة أبل وغيرها. يأتي التطبيق بواجهة مستخدم نظيفة مليئة بالمعلومات القوية حول نشاطك اليوم وصحتك العامة. يمكن لتطبيق تتبع أمور كثيرة أهمها عدد خطوات المشي، دقات القلب، النوم، وغيرها.

المميزات

1. مدمج في نظام التشغيل: تطبيق Apple Health مدمج مسبقاً في نظام التشغيل iOS ويمكن الوصول إليه من خلال التطبيق الرئيسي.
2. تتبع النشاط اليومي: يتتبع التطبيق النشاط اليومي للمستخدم، بما في ذلك المشي والركض وركوب الدراجة والسباحة والتمارين الرياضية الأخرى.
3. تعقب الأهداف: يمكن للمستخدمين تعيين أهداف لأنشطتهم الرياضية ومراقبة تقدمهم نحو تحقيق هذه الأهداف.
4. التوافق مع التطبيقات الأخرى: يتوافق Apple Health مع العديد من تطبيقات التتبع الصحي الأخرى والأجهزة الذكية.
5. دعم HealthKit API: يوفر التطبيق واجهة برمجة تطبيقات HealthKit API للمطورين لإضافة مزيد من الخدمات والميزات.

العيوب

1. تتبع الأنشطة يدوياً: يجب على المستخدم إدخال الأنشطة الرياضية يدوياً، ولا يوجد مستشعرات مدمجة لتتبع هذه الأنشطة.
2. قد يتعارض مع بعض التطبيقات: يمكن أن يحدث تعارض بين تطبيق Apple Health وبعض التطبيقات الأخرى في بعض الأحيان.
3. الدعم العام للتمارين: قد لا يدعم التطبيق جميع أنواع التمارين والرياضات التي يمارسها المستخدم.
4. عدم تعقب الحمية الغذائية: لا يتم تتبع التغذية أو الحمية الغذائية في تطبيق Apple Health.
5. عدم دعم بعض الميزات الحديثة: قد يتأخر تحديث التطبيق في دعم بعض الميزات الحديثة المتاحة في تطبيقات التتبع الصحي الأخرى.

Samsung Health

Samsung Health هو أفضل برنامج لحساب خطوات المشي بالنسبة لمستخدمي هواتف سامسونج. تم إعداد البرنامج من قبل أفضل خبراء اللياقة العالميين، وذلك لإعطاء أفضل النتائج الممكنة للمستخدم. يستطيع التطبيق أن يتتبع خطوات المشي الخاصة بك بدقة عالية، بالإضافة إلى الجري وعدة أنشطة مختلفة. أيضاً يوجد قسم خاص بالصحة يمكن الرجوع إليها والاستفادة منه بشكل كبير جداً.

المميزات

1. مدمج في بعض أجهزة Samsung: يتم تثبيت Samsung Health مسبقاً على بعض هواتف Samsung ويمكن الوصول إليه بسهولة.
2. تتبع النشاط اليومي: يتتبع التطبيق النشاط اليومي للمستخدم، بما في ذلك المشي والركض وركوب الدراجة والسباحة والتمارين الرياضية الأخرى.
3. مميزات الصحة العامة: يتضمن التطبيق ميزات لتتبع الوزن، ضغط الدم، معدل ضربات القلب، ومستوى السكر في الدم.
4. الدعم الشامل للتمارين: يدعم التطبيق جميع أنواع التمارين والرياضات التي يمارسها المستخدم.
5. الدعم الواسع للمزودين الصحيين: يتوافق التطبيق مع عدد كبير من المزودين الصحيين لتمكين المستخدمين من مشاركة بياناتهم الصحية.

العيوب

1. عدم التوافق مع بعض الأجهزة: يمكن أن يتعذر استخدام التطبيق على بعض الأجهزة التي لا تدعمه.
2. التحديثات المتأخرة: قد يتأخر تحديث التطبيق في دعم بعض الميزات الحديثة المتاحة في تطبيقات التتبع الصحي الأخرى.
3. تتبع الأنشطة يدوياً: يجب على المستخدم إدخال الأنشطة الرياضية يدوياً، ولا يوجد مستشعرات مدمجة لتتبع هذه الأنشطة.
4. التحفظ على بعض البيانات: يمكن للتطبيق الاحتفاظ ببعض البيانات الصحية للمستخدمين، لأغراض الإعلانات أو البحث، مما يعرض بيانات المستخدم للمخاطر الأمنية والخصوصية.
5. عدم دعم بعض الميزات الحديثة: قد يتأخر تحديث التطبيق في دعم بعض الميزات الحديثة المتاحة في تطبيقات التتبع الصحي الأخرى.

Fitbit

Fitbit هو واحد من أقوى تطبيقات حساب الخطوات والذي تحدثن عنه في مقال سابق يتحدث عن أفضل برامج حساب السعرات الحرارية. يركز التطبيق على موضوع الصحة بشكل أساسي، وذلك من خلال تتبع الكثير من الأمور الصحة المختلفة والأنشطة الرياضية المقترحة من خلال التطبيق نفسة. يتوافق التطبيق مع العديد من أجهزة التتبع بشكل جيد، لكن يتوافق بشكل ممتاز مع أجهزة شركة Fitbit.

المميزات

1. تتبع النشاط اليومي: يتتبع التطبيق النشاط اليومي للمستخدم، بما في ذلك المشي والركض وركوب الدراجة والسباحة والتمارين الرياضية الأخرى.
2. مميزات الصحة العامة: يتضمن التطبيق ميزات لتتبع الوزن، ضغط الدم، معدل ضربات القلب، ومستوى السكر في الدم.
3. تحفيز المستخدمين: يوفر التطبيق ميزات لتحفيز المستخدمين على القيام بتمارين رياضية وممارسة النشاط البدني.
4. تنافس المستخدمين: يمكن للمستخدمين المشاركة في تحديات ومسابقات مع أصدقائهم وأفراد عائلتهم عن طريق التطبيق.
5. توافق مع معدات Fitbit: يتوافق التطبيق مع جميع معدات Fitbit لتتبع النشاط البدني والصحة العامة.

العيوب

1. الأسعار: تعتبر أجهزة Fitbit وتطبيقها من بين الأكثر تكلفة مقارنة بتطبيقات التتبع الصحي الأخرى.
2. عدم دعم المزودين الصحيين: لا يتوافق التطبيق مع كل المزودين الصحيين، مما يعني أن المستخدمين قد لا يتمكنون من مشاركة بياناتهم الصحية مع بعض المزودين.
3. الحدود الوظيفية: يمكن أن يكون التطبيق محدوداً في بعض الميزات المتاحة في تطبيقات التتبع الصحي الأخرى.
4. استهلاك البطارية: يتطلب استخدام التطبيق العديد من الخصائص الراديو.
5. القدرة الهائلة على جمع البيانات: يعتبر تطبيق Fitbit من الأنظمة الأكثر تفصيلاً في جمع البيانات الصحية الخاصة بالمستخدم، وهذا يمكن أن يسبب قلق بشأن الخصوصية والأمان، ولكن يمكن للمستخدمين التحكم في إعدادات الخصوصية في التطبيق.

Pacer

Pacer هو أفضل برامج تتبع خطوات المشي بالنسبة لهواتف الايفون والاندرويد، حيث يركز بشكل أساسي على موضوع فقدان الوزن، وذلك من خلال تتبع الكثير من الأنشطة البدنية المختلفة من ضمنها تتبع المشي. بالإضافة إلى منحك مجموعة من النصائح والإرشادات الممتازة لمتابعة خطة نقصان الوزن الخاص بك. برنامج مجاني ورائع يستحق التجربة.

المميزات

1. تصميم سهل الاستخدام: يتميز تطبيق Pacer بتصميم بسيط وسهل الاستخدام، مما يجعله مناسباً للمستخدمين من جميع المستويات.
2. تتبع اللياقة البدنية: يتيح التطبيق تتبع الخطوات والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب والتمارين الرياضية الأخرى، ويمكن للمستخدمين تحديد أهداف لياقتهم البدنية.
3. ميزة التحديات الاجتماعية: يمكن للمستخدمين الانضمام إلى تحديات اجتماعية مع أصدقائهم أو مستخدمين آخرين، وهذا يعزز الدافع للحفاظ على اللياقة البدنية.
4. دعم متعدد اللغات: يتوفر التطبيق بعدة لغات، مما يجعله مناسباً للمستخدمين في جميع أنحاء العالم.

العيوب

1. قياس غير دقيق: يواجه تطبيق Pacer بعض المشاكل في القياس الدقيق للخطوات والمسافة والسعرات الحرارية، وقد يؤدي ذلك إلى عدم دقة النتائج.
2. إعلانات مزعجة: يحتوي التطبيق على العديد من الإعلانات المزعجة، والتي يمكن أن تشوش على تجربة المستخدم.
3. قيود في النسخة المجانية: يوجد بعض القيود في النسخة المجانية من التطبيق، وهذا يمكن أن يحد من إمكانية الوصول إلى بعض الميزات والوظائف المتقدمة.

Adidas Running

Adidas Running هو برنامج لحساب خطوات المشي والجري من شركة أديداس العملاقة والمتخصصة في مجال الملابس الرياضة. مهمة التطبيق هي تتبع نشاطك اليومي بشكل دقيق جداً، حيث يظهر لك الوقت الذي قطعته في نشاطك البدني، وعدد السعرات الحرارية التي فقدتها، وعدد الخطوات التي مشيتها أو جريتها. بالإضافة إلى أنه يقدم مجموعة من الخطط الرائعة لبعض التمارين الرياضية المختلفة. 

المميزات

1. تصميم سهل الاستخدام: يتميز تطبيق Runtastic بتصميم بسيط وسهل الاستخدام، مما يجعله مناسباً للمستخدمين من جميع المستويات.
2. تتبع اللياقة البدنية: يتيح التطبيق تتبع الخطوات والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب والتمارين الرياضية الأخرى، ويمكن للمستخدمين تحديد أهداف لياقتهم البدنية.
3. ميزة التحديات الاجتماعية: يمكن للمستخدمين الانضمام إلى تحديات اجتماعية مع أصدقائهم أو مستخدمين آخرين، وهذا يعزز الدافع للحفاظ على اللياقة البدنية.
4. دعم لعدة رياضات: يتيح التطبيق للمستخدمين تتبع نشاطاتهم الرياضية المتنوعة، مثل الجري وركوب الدراجات والمشي والسباحة والتمارين اللياقة البدنية الأخرى.

العيوب

1. إعلانات مزعجة: يحتوي التطبيق على العديد من الإعلانات المزعجة، والتي يمكن أن تشوش على تجربة المستخدم.
2. قيود في النسخة المجانية: يوجد بعض القيود في النسخة المجانية من التطبيق، وهذا يمكن أن يحد من إمكانية الوصول إلى بعض الميزات والوظائف المتقدمة.
3. قياس غير دقيق: يواجه التطبيق بعض المشاكل في القياس الدقيق للخطوات والمسافة والسعرات الحرارية.
4. متطلبات الجهاز: يتطلب التطبيق أجهزة معينة للتتبع والقياس الدقيق للنشاط البدني، مما يمكن أن يجعله غير متاح لبعض المستخدمين الذين لا يمتلكون هذه الأجهزة.

Runkeeper

ASICS Runkeeper هو برنامج متخصص في تتبع الجري بالتحديد، حيث تم تصميم هذا التطبيق لمساعدة العدائين أو محبي الجري على تتبع نشاطهم البدني بشكل دقيق جداً؟ بالإضافة إلى أنه يقدم لهم الكثير من الخطط والأنشطة المختلفة، وتحديات الجري الشهرية وما إلى ذلك. يمكنك تحديد الأهداف الخاصة بك وتتبعها ومراقبتها بشكل تفصيلي. أيضاً ميزة تتبع الحذاء متاحة في هذا التطبيق. 

المميزات

1. تصميم سهل الاستخدام: يتميز تطبيق Runkeeper بتصميم بسيط وسهل الاستخدام، مما يجعله مناسباً للمستخدمين من جميع المستويات.
2. تتبع اللياقة البدنية: يتيح التطبيق تتبع الخطوات والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب والتمارين الرياضية الأخرى، ويمكن للمستخدمين تحديد أهداف لياقتهم البدنية.
3. ميزة التحديات الاجتماعية: يمكن للمستخدمين الانضمام إلى تحديات اجتماعية مع أصدقائهم أو مستخدمين آخرين، وهذا يعزز الدافع للحفاظ على اللياقة البدنية.
4. دعم لعدة رياضات: يتيح التطبيق للمستخدمين تتبع نشاطاتهم الرياضية المتنوعة، مثل الجري وركوب الدراجات والمشي والسباحة والتمارين اللياقة البدنية الأخرى.
5. توافق مع العديد من الأجهزة: يمكن للمستخدمين تثبيت تطبيق Runkeeper على العديد من الأجهزة المختلفة، بما في ذلك الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الساعات الذكية.

العيوب

1. إعلانات مزعجة: يحتوي التطبيق على العديد من الإعلانات المزعجة، والتي يمكن أن تشوش على تجربة المستخدم.
2. قيود في النسخة المجانية: يوجد بعض القيود في النسخة المجانية من التطبيق، وهذا يمكن أن يحد من تجربة المستخدم في استخدام بعض الميزات والوظائف الكاملة للتطبيق.
3. مشكلات في تتبع النشاطات الرياضية: يعاني التطبيق في بعض الأحيان من مشكلات في تتبع النشاطات الرياضية، مما يؤدي إلى تسجيل البيانات بشكل غير دقيق.
4. متطلبات الجهاز: يتطلب تطبيق Runkeeper بعض الأجهزة الخاصة بالتتبع والقياس الدقيق للنشاط البدني، مما يمكن أن يجعله غير متاح لبعض المستخدمين الذين لا يمتلكون هذه الأجهزة.
5. تكلفة الاشتراك: يتطلب الحصول على الميزات الكاملة لتطبيق Runkeeper الاشتراك في النسخة المدفوعة من التطبيق، والتي يتم دفع مبالغ مالية للاستفادة منها.

Step Counter

Step Counter هو تطبيق حساب الخطوات التي تعمل بشكل مجاني بالكامل وجميع الخصائص فيه مفتوحة، كما يهتم لموضوع الخصوصية كما يقول مطور التطبيق. يتتبع التطبيق خطوات المشي، وحرق السعرات الحرارية، والزمن الذي أخذته، والمسافة التي قطعتها أثناء المشي. أيضاً يركز على موضوع الصحة مثل تتبع الوزن وما إلى ذلك.

المميزات

1. سهولة الاستخدام: يتميز التطبيق بواجهة بسيطة وسهلة الاستخدام، مما يجعله مناسباً لجميع الفئات العمرية والمستخدمين غير المتخصصين في التطبيقات الرياضية.
2. تتبع الخطوات والمسافة المقطوعة: يقوم التطبيق بتتبع عدد الخطوات التي تم قطعها، والمسافة المقطوعة، وعدد السعرات الحرارية المحروقة، ويوفر تقارير يومية وأسبوعية وشهرية لتحليل النتائج.
3. عدم الحاجة إلى اتصال بالإنترنت: يعمل التطبيق بشكل كامل دون الحاجة إلى اتصال بالإنترنت، مما يتيح للمستخدمين استخدامه في أي وقت وفي أي مكان.
4. تنبيهات التذكير: يتميز التطبيق بتنبيهات التذكير التي تساعد المستخدمين على الحفاظ على نشاطهم اليومي والمشي بشكل منتظم.

العيوب

1. عدم دقة القياس: يعتمد تطبيق Step Counter على الحساسات الموجودة في الهاتف لتتبع الخطوات، وقد يؤدي ذلك إلى عدم دقة القياس في بعض الأحيان.
2. عدم تتبع الأنشطة الرياضية الأخرى: يركز التطبيق بشكل أساسي على تتبع الخطوات والمسافة المقطوعة، ولا يوفر ميزات لتتبع الأنشطة الرياضية الأخرى مثل الركض أو ركوب الدراجة.
3. عدم توافقه مع بعض الأجهزة: يعمل التطبيق على بعض الأجهزة الذكية، ولكنه قد لا يعمل على البعض الاخر من الأجهزة.
4. 4- عدم وجود ميزات متقدمة: يعد تطبيق Step Counter بسيطاً ويفتقر إلى ميزات متقدمة مثل تتبع معدل ضربات القلب أو تحديد المسارات والخرائط الرياضية، مما يجعله أقل فائدة للمستخدمين الذين يحتاجون إلى ميزات متقدمة لتحليل نشاطهم الرياضي بشكل دقيق.

Strava

Strava هو من أفضل برامج حساب خطوات المشي والجري وركوب الدراجات، حيث يقوم بعرض ما قمت به من نشاط بدني على الخريطة لتتمكن من معرفة الوقت والمسافة المقطوعة سواء كنت على قدميك أو على دراجة هوائية. يأتي التطبيق مع مجتمع يمكن من خلاله مشاركة انجازاتك مع أصدقائك. 

المميزات

1. – تتبع الأنشطة الرياضية: يمكن للمستخدمين تتبع جميع الأنشطة الرياضية الخارجية، مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة والتزلج والمشي والتسلق والتزحلق على الجليد، مما يسمح للمستخدمين بتحليل نشاطاتهم بشكل دقيق.
2. ميزة المنافسة: يتيح للمستخدمين منافسة أصدقائهم ومستخدمي التطبيق الآخرين في نفس النشاط الرياضي، ويعد هذا الأمر محفزاً كبيراً للمستخدمين لزيادة نشاطاتهم الرياضية.
3. تتبع الإحصائيات: يوفر التطبيق إحصاءات دقيقة عن مسافات الركض والدراجات والوقت والسرعة والارتفاعات والسعرات الحرارية المحروقة وغيرها من الإحصاءات الهامة لنشاط الرياضي الشخصي.
4. مشاركة الأنشطة: يمكن للمستخدمين مشاركة أنشطتهم الرياضية مع أصدقائهم والمستخدمين الآخرين عبر مختلف وسائل التواصل الاجتماعي.

العيوب

1. تحميل البطارية: يعتبر Strava تطبيقاً شديد الاستهلاك للبطارية، وهذا يعني أن المستخدمين قد يضطرون لشحن هواتفهم بشكل أكثر تكراراً.
2. الاشتراك المدفوع: يتطلب Strava الاشتراك في خدمة مدفوعة للاستفادة من ميزاته الكاملة، وهذا قد يكون بمثابة عائق لبعض المستخدمين.
3. عدم وجود ميزات متقدمة للرياضيين المحترفين: يعد Strava مثالياً للمستخدمين العاديين والهواة.
4. محدودية التحليلات: يمكن لتطبيق Strava تتبع بعض البيانات الأساسية مثل المسافة والوقت والسرعة والارتفاع، ولكن التحليلات المتقدمة والتقارير مثل تحليل التحمل الذي يعتمد على معدل ضربات القلب ليست متوفرة إلا في الاشتراكات المدفوعة.

MyFitnessPal

MyFitnessPal هو واحد من أقوى برامج تتبع اللياقة البدنية والأنشطة الرياضية مثل الجري والمشي وركوب الدرجات الهوائية. يركز بشكل أكبر على خسارة السعرات الحرارية وإنقاص الوزن، لذا نراه يقدم لك الكثير من الأدوات للتبع العناصر الغذائية مثل السعرات، الدهون، البروتينات. أيضاً يمكنك الوصول إلى عدد كبير من الوصفات الصحية لمساعدتك على إنقاص وزنك.

المميزات

1. تتبع السعرات الحرارية: يتيح التطبيق للمستخدمين تتبع عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، وذلك بوضع خطة غذائية يتبعها المستخدمون وتسجيل الأطعمة التي يتناولونها.
2. دعم شامل للغذاء: يحتوي التطبيق على مكتبة شاملة تحتوي على مئات الآلاف من الأطعمة، بما في ذلك المأكولات الجاهزة والمطاعم، مما يجعل من السهل تتبع ما يتم تناوله.
3. تسجيل التمارين: يسمح التطبيق للمستخدمين بتسجيل التمارين ومدة الجلسة ومدى النشاط الذي تم فيه.
4. تحديات المجتمع: يمكن للمستخدمين الانضمام إلى تحديات المجتمع والمشاركة مع الأصدقاء والعائلة لتحفيز بعضهم البعض والاستمرار في التمارين.
5. التكيف مع الأجهزة المحمولة: يتم تزامن التطبيق مع الأجهزة الذكية الأخرى مثل أجهزة اللياقة البدنية ومنصات الرياضة الإلكترونية الأخرى.

العيوب

1. الإعلانات المزعجة: يتضمن التطبيق إعلانات واجهات الإعلانات قد تكون مزعجة للمستخدمين.
2. البيانات المدخلة يدوياً: يجب على المستخدمين إدخال بيانات الوجبات والتمارين يدويًا، مما يتطلب بعض الوقت والجهد.
3. قد يكون التطبيق مربكاً: يتضمن التطبيق ميزات كثيرة وقد يستغرق بعض الوقت لتعلم كيفية استخدامه بشكل فعال.
4. عدم دقة تتبع السعرات الحرارية: يمكن أن يكون تتبع السعرات الحرارية غير دقيق في بعض الأحيان، خاصة إذا كان المستخدم يتناول أطعمة غير مدرجة في مكتبة التطبيق.

Nike Run Club

Nike Run Club هو برنامج تابع لشركة نايكي يهدف بشكل أساسي إلى مساعدتك لبناء عادات صحية والبقاء على المسار الصحيح في رحلتك للياقتك البدنية. يعمل التطبيق على تقديم مجموعة واسعة جداً من برامج التدريبية والنصائح المفيدة الصحة بشكل عام. يمكنك أتباع هذه النصائح والتدريبات للمحافظة على جسم صحي دائماً.

المميزات

1. يوفر تتبعاً دقيقاً لمختلف الأنشطة الرياضية، بما في ذلك الجري والمشي وركوب الدراجات.
2. يحتوي على مجموعة كبيرة من البرامج التدريبية والتمارين التي يمكن للمستخدمين اختيارها وتنفيذها.
3. يحتوي على ميزة توجيه صوتي يمكن استخدامها للحصول على إرشادات أثناء التدريب.
4. يمكن للمستخدمين الانضمام إلى مجتمع نشط وتبادل المنافع مع المستخدمين الآخرين.
5. يدعم التطبيق تشغيل الموسيقى من تطبيقات الموسيقى الأخرى.

العيوب

1. يعتمد التطبيق على الاتصال بالإنترنت و الـ GPS لتتبع الأنشطة الرياضية، مما يمكن أن يؤدي إلى استنزاف بطارية الهاتف الذكي.
2. قد يكون التطبيق مرهقاً بعض الشيء على المستوى الجهاز، وقد يحتاج المستخدم إلى الانتظار لبضع ثوانٍ حتى يفتح التطبيق.
3. يحتاج المستخدم إلى إنشاء حساب Nike للاستفادة من كل ميزات التطبيق، وهو شرط لا يحبذه البعض.
4. بعض الميزات متاحة فقط لمستخدمي نسخة مدفوعة من التطبيق (Nike Run Club Premium).

أقرأ أيضاً: تطبيقات حجوزات الطيران

الخلاصة

في الختام، يُعتبر حساب الخطوات واحداً من أهم الأشياء التي يجب أخذها بعين الاعتبار عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية. وبفضل التكنولوجيا الحديثة، يمكننا الآن استخدام التطبيقات لتسهيل عملية حساب الخطوات والحفاظ على نشاطنا البدني اليومي.

لقد قدمنا لكم في هذا المقال أفضل 11 تطبيق لحساب الخطوات، والذين يمكن أن يساعدوكم في تحسين صحتكم ولياقتكم البدنية. ومن بين هذه التطبيقات، تجدون العديد من المزايا والميزات الرائعة التي تجعل عملية تتبع النشاط البدني أسهل وأكثر متعة.

فلا تتردد في تحميل أيٍ من هذه التطبيقات واستخدامها لتحسين نمط حياتك الصحي. فقد أثبتت دراسات عديدة أن الحركة اليومية والتمارين الرياضية البسيطة مثل المشي يمكن أن تحسن صحتك العامة وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. لذا، لا تدع فرصة الحفاظ على صحتك تفوتك، بدءاً من اليوم.